Most, hogy száműzted a gyorséttermi kajákat az étrendedből és folyamatos étkezési naplót vezettél az elmúlt hónapokban, jobban tudod irányítani étkezési szokásaidat és elkezded észrevenni a helyes étkezés pozitív hatásait. Itt az ideje, hogy szűkítsük a fókuszt konkrét célokra.
Általánosságban 3 csoportra oszthatjuk az embereket:

1. akik számámra rettentő nehéz tömeget felszedni (ektomorf),
2. aztán vannak azok, akik túl könnyen fel tudnak szedni tömeget (endomorf)
3. és végül vannak páran, akik olyan szerencsések, hogy csak tartaniuk kell az étkezésben az egyensúlyt és meg is látszik az eredmény (mezomorf).