Pump&Flex főoldal > Étrend > Egészséges ételek > Mákos pite diétásan

Mákos pite diétásan

Diétás mákos piteHozzávalók:
A tésztához:

  • 40 dkg rozsliszt
  • 2 egész tojás
  • 1 csomag sütÅ‘por
  • 1 csomag szárított élesztÅ‘
  • 4 evÅ‘kanál glukonon édesítÅ‘ granulátum
  • 3 dl zsírszegény tej

A máktöltelékhez:

  • 7 dl zsírszegény tej
  • 20 dkg darált mák
  • 6 evÅ‘kanál glukonon
  • 10 dkg búzadara (liszt érzékenyeknek 10 dkg rizsliszt)
  • 1 citrom reszelt héja és kifacsart leve

Egyéb hozzávaló:

  • diabetikus lekvár
  • 1 tojás
  • 1 tepsi
  • 1 sodrófa
  • sütÅ‘papír
  • 1 kenÅ‘ecset

Elkészítése:

Elkészítjük a tésztát: Egy tálba összegyúrjuk a 40 dkg lisztet, a 2 egész tojást, az 1 zacskó sütőport, az 1 zacskó szárított élesztőt, a 4 evőkanál glukonont, a 3 dl tejet, majd egy meleg helyre tesszük keleszteni egy konyharuhával letakarva 30 percig.

Elkészítjük a máktölteléket: A 7 dl tejet felfőzzük a 6 evőkanál gklukononnal, a 20 dkg mákkal, a 10 dkg búzadarával, a reszelt citromhéjjal és annak kifacsart levével, ezt habverővel simára kikeverjük, félretesszük.
Bekapcsoljuk a sütőt közepes lángra (180 fokra).

Összeállítjuk a pitét:

  • A megkelt tészta 2/3-át vesszük és kicsit meglisztezett asztalon vagy deszkán sodrófával kinyújtjuk, beletesszük sütÅ‘papírral kibélelt tepsibe, villával megszurkáljuk és betesszük a sütÅ‘be, 15 percig sütjük.
  • A maradék 1/3 tésztát szintén kinyújtjuk és vékony csíkokat vágunk belÅ‘le.
  • Kivesszük a sütÅ‘bÅ‘l a félig sült tésztát, megkenjük diabetikus baracklekvárral, ráhalmozzuk a máktölteléket és keresztcsíkosan (rácsosan) rátesszük a tésztacsíkokat.
  • Megkenjük ecset segítségével a villával felvert egész tojással és visszatesszük a sütÅ‘be.
  • 30 percig sütjük - végig a közepes lángon -, ha kész hagyjuk kihűlni és szeletelhetjük.

Tipp: Cukorbetegek, liszt érzékenyek és diétázok is mértékkel fogyaszthatják!

 
FacebookIWIWSatartlapGoogle bookmarkDel.icio.usTwitterLinkter.huvipstart.huDiggUrlGuru.huBlogter.hu
Keresd az újságárusoknál!

Pump&Flex testépítő magazin 2011 június-július

Új cikkek
Mi az a rúdtánc? in Versenyek
Mi az a rúdtánc?
A rúdtánc (poledance) tánc és gimnasztika egyik formája, ahol a részt vevők egy
Oláh Noémi a Hegyvidéki Fitparádén
Kezdődik a kampány készülnek a lányok a
Mákos pite diétásan in Egészséges ételek
Mákos pite diétásan
Hozzávalók: A tésztához: 40 dkg rozsliszt 2 egész tojás 1 csomag sütőpor 1
Kőrözöttel töltött zöldségek
Hozzávalók 6 személyre: 3 paradicsom 3 paprika 1 lila hagyma 40 dkg zsírszegény
SUPERMEN avagy szuperférfiak?
Amióta az emberiség elkezdte kutatni az öröklődés törvényszerűségeit és felfedezte
Budaörsi Sportfest

Budaörsi Sportfest

Belépés és regisztráció
Szavazz!
Szerinted mi fontos egy konditeremben?